软件介绍：

        阳光自律app是一款帮助用户养成良好生活和学习习惯的工具，提供屏蔽功能、任务清单、番茄钟、习惯养成计划、心理辅导和自我成长课程等功能，帮助用户远离手机，提高工作和学习效率，同时提高自我认知和情商。

软件截图：

软件功能：

        1. 屏蔽功能：可以设定时间屏蔽手机屏幕或某些APP，远离手机提高工作和学习效率。

        2. 任务清单：提供多种任务清单，帮助你更好地规划时间，提高工作效率。

        3. 番茄钟：可以使用番茄钟功能，帮助你集中注意力，提高工作效率。

        4. 习惯养成计划：提供多种习惯养成计划，帮助你养成良好的生活和学习习惯。

        5. 心理辅导和自我成长课程：提供各种专业的心理辅导和自我成长课程，帮助你更好地了解自己，提高自我认知和情商。

软件特色：

        1. 专注于习惯养成：阳光自律app是一款专门为习惯养成所打造的软件，可以帮助你养成良好的生活和学习习惯。

        2. 屏蔽功能：阳光自律app提供了屏蔽功能，可以帮助你远离手机，提高工作和学习效率。

        3. 多种任务清单和计划：阳光自律app提供了多种任务清单和计划，帮助你更好地规划时间，提高工作效率。

        4. 心理辅导和自我成长课程：阳光自律app提供了各种专业的心理辅导和自我成长课程，帮助你更好地了解自己，提高自我认知和情商。

        5. 用户体验友好：阳光自律app的用户界面简洁明了，使用起来非常方便，用户体验友好。

使用方法：

        1. 设定屏蔽时间和屏蔽内容：打开阳光自律app后，根据自己的需求设定屏蔽时间和屏蔽内容，可以选择屏蔽手机屏幕或某些APP。

        2. 设定任务清单和计划：在阳光自律app中设定任务清单和计划，可以帮助你更好地规划时间，提高工作效率。

        3. 使用番茄钟：使用番茄钟功能，帮助你集中注意力，提高工作效率。

        4. 参加心理辅导和自我成长课程：在阳光自律app中参加心理辅导和自我成长课程，帮助你更好地了解自己，提高自我认知和情商。

        5. 完成任务并反馈：在设定的时间内完成任务，并在阳光自律app中反馈任务完成情况，帮助你养成良好的生活和学习习惯。

        总之，使用阳光自律app需要设定屏蔽时间和屏蔽内容，设定任务清单和计划，使用番茄钟，参加心理辅导和自我成长课程，完成任务并反馈。这些步骤可以帮助你养成良好的生活和学习习惯，提高工作效率和自我认知水平。